1、谷类征求幼麦、稻谷、大豆、幼米、高粱等，是人体最厉重、最经济的热能出处。

　　3、豆类泛指全豹能发生豆荚的豆科植物，同时，也常用来称号豆科的蝶形花亚科中的举动食用和饲料用的豆类作物。

　　4、蔬菜，是指能够做菜、烹调成为食物的一类植物或菌类，蔬菜是人们平日饮食中必不行少的食品之一。

　　5、肉类，是动物的皮下机闭及肌肉，能够食用。其富含豪爽的卵白质和脂肪，以及卡途里。

　　由于这些粮食含有豪爽碳水化合物和能量，是坚持身体平常运行所必定的养分素。

　　其余，主食也征求其他地域的特性食物，例如日本的米饭和意大利的面条等，这些食物都是表地人的厉重能量出处，也渐渐成为了宇宙上的主流饮食。

　　第一类为谷物及薯类：谷车正在征求米、面、杂粮等，薯类征求马铃薯，番薯，木薯等，厉重供应碳水化合物，卵白质，伙食纤维及B族维生素。

　　第二类为动物性食品，征求肉禽，鱼奶蛋等，厉重供应卵白质脂肪，矿物质，维生素A和B族维生素主食。

　　第三类为豆类及其成品，征求大豆及其他干豆类，厉重供应卵白质，脂肪，伙食纤维，矿物质和例如维生素。第四类为蔬菜生果类，征求鲜豆，根茎，叶菜，茄果等，厉重供应伙食纤维矿物质，维生素C和胡萝卜素。第五类为纯热能食品。征求动物植物油，淀粉，食用糖和酒类，厉重是供应能量，植物油还可供应维生素E和必定脂肪酸。

　　谷类食品是中国古板伙食的主体，也即是你所说的主食，可是除母乳以表，任何一种自然食品都不行供应人类所需的统共养分素，多半食品技能知足人体种种养分需求，抵达合理养分增进健壮的主意，所以要倡导遍及食用多种食品，每每调动，抵达平均伙食的主意。

　　1、谷类征求幼麦、稻谷、大豆、幼米、高粱等，是人体最厉重、最经济的热能出处主食。

　　3、豆类泛指全豹能发生豆荚的豆科植物，同时，也常用来称号豆科的蝶形花亚科中的举动食用和饲料用的豆类作物。

　　4、蔬菜，是指能够做菜主食、烹调成为食物的一类植物或菌类，蔬菜是人们平日饮食中必不行少的食品之一。

　　5、肉类，是动物的皮下机闭及肌肉主食，能够食用。其富含豪爽的卵白质和脂肪，以及卡途里。

　　俗话说民以食为天！主食有三顿。三餐必不行少的，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐最要紧。自古此后，晚餐正在正在咱们中国，平素是最要紧的，人们每天过着日出而作，日落而息的存在，劳动一天回抵家，便做一顿晚饭犒劳劳累干活的我方，吃上一顿热腾腾的饭菜，驱赶一天的疲钝，就一经自鸣开心了。

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