开云电子幼长假，行家聚正在一同，聊得最多的话题便是孩子和白叟，孩子奈何长不高？孩子的牙齿为啥还不掉？白叟工啥老头晕？为啥血糖高？

　　原来，跟着咱们的糊口条款越来越好，正在饮食方面的转变也利害常昭彰的。咱们的父母、爷爷奶奶谁人年代，吃的都是原生态的粗粮，而现正在的主食，米面始末多道标准的加工，不光仅养分流失了，并且过于精美，孩子正在吃的进程中，只需求方便品味，牙槽骨受到的刺激幼，天然会影响牙齿的发育主食。

　　而晚年人泛泛倒是不爱吃大鱼大肉，就心爱吃个暄软的透露馒头，吃上两碗热乎乎的面条，吃上一碗香馥馥的白米饭，而精美的白面、面条和米饭往往是升糖对比高的。

　　立夏后，跟着气温的升高主食，人们往往容易出汗增加，体内的水分和电解质流失较疾。于是，创议行家相宜弥补粗粮的摄入量，粗粮中的伙食纤维或许帮帮鞭策肠胃蠢动，提防便秘，有利于坚持消化体系的强壮。并且粗粮热量较低，且能供给较长工夫的饱腹感，有帮于左右食欲，避免过量摄入其他高热量的食品。

　　此日资享一道玉米面粗粮馒头的做法，为了让孩子也接收粗粮馒头，我增添了葡萄干和红枣，天然的香甜，用来算作主食，好吃又顶饱。

　　重要食材：玉米面200克，白面100克，净水160克，酵母粉3克，玉米油10克，葡萄干、红枣适量

　　1、白面、玉米面夹杂，出席酵母粉和净水，搅拌成面絮状，倒入10克玉米油，揉成滑润的面团。

　　4、馒头放入蒸笼，放正在和煦处滥觞醒发，发至原先的1.5倍大，昭彰蓬松，按压会回弹就能够了。

　　云云做出来的玉米面馒头，带着葡萄干和红枣的幽香，极端好吃，饱腹感强，一次能够多做少许，放入冰箱冷冻留存，吃的时刻复蒸一下就能够了。

　　1、不心爱玉米面的生味的，能够提前用100克的开水将玉米面烫一下，再跟白面和其他食材夹杂揉面。

　　2、由于是一次发酵法做馒头，因此正在上锅蒸之前主食，必定要发酵到位，每个其它室温不相似，很难给出切实的工夫，能够去考查，馒头昭彰变大，变得蓬松，用手轻轻按压表皮，表皮会迅疾回弹，不凹陷，便是发酵完结了，立夏后创议少吃馒头和米饭主食多吃它粗粮细作好吃又顶鼓