1. 强壮饮食风气：饮食平衡，适量摄入卵白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、生果、全麦面包、糙米和豆类等富含纤维的食品，节减高热量、高脂肪、高盐、高糖分和垃圾食物的摄入饮食。

　　2. 饮食时代和频率：坚持次序的三餐，避免饥饿的环境下暴饮暴食。通常进食高热量食品，容易导致肥胖和慢性病，如糖尿病等。

　　3. 饮食卫生：坚持饮食境况的清洁和卫生，避免食品受到污染。加工食物时，要洗手、洗涤食品，而且要注视烹饪温度和时代，避免食品中毒。

　　4. 饮食形式：细嚼慢咽饮食，不要急急进食。避免太甚喝酒和抽烟，坚持适合的运动和优秀的睡眠。

　　5. 特地人群：关于妊妇、儿童、暮年人等特地人群，饮食须要按照其特地的身体处境和需求实行调解，避免映现养分不良或者过量摄入导致的强壮题目。

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