“排毒饮食”可不是希奇事，全国上很多地方长远以前就有仿佛观念：人们以为身体正在无间形成毒素，需求通过某些食品调节“冲洗”身体，“排出”毒素。但“排毒”只是一个营销观念，并没有任何科学依照。

　　对待“有毒物质”，人体有三道防地来敷衍。第一道防地，是皮肤、呼吸体系和消化体系。这些体系直接把很多有毒无益的物质遮住，拒绝它们进入体内。第二道防地是免疫体系。对待进入体内的“异物”，启动免疫步骤实行匹敌，并把它们消除。第三道防地是肝脏和肾脏。对待进入血液的无益物质，以及人体代谢形成的废料，由它们消除。这三道防地的平常运作，需求身体性能处于平常运行状况。平常状况下，并不需求吃什么极端食品或选用什么极端机谋来“排毒”而传说中的那些排毒法，对这三道防地也没有什么帮帮。

　　对待目前社会崇高传的所谓“排毒饮食”，美国知名医疗强健网站总结说：“若是你的对象是为身体排毒，那么不要华侈光阴和金钱。不管你吃什么，你的身体都是一个排毒专家。

　　对待特定病症人群，排毒饮食不光没有好处，反而可以无益。它们不行改正血压和胆固醇，对心脏没有踊跃影响。”美国宾州州立大学农学院网站上有一篇针对果汁排毒的作品《排毒背后的污垢》，指出每每实行“果汁排毒”，会涌现流感症状或肌心痛楚。排毒恭敬者说“这是毒素分开身体的结果”，但养分师疏解它只是简易的缺乏能量和养分的症状。

　　一是大便变黑被误以为“排出毒素”。原来黑便最常见缘由是消化道出血，更加是消化道溃疡或癌症。极少食品因素譬喻铁，也能导致黑便。譬喻“竹炭排毒”，由于竹炭原来便是黑的，又不行被消化吸取，当然会让人排出黑便。

　　二是腹泻。譬喻富含果糖的食物，会让果糖不耐受的人腹泻；富含乳糖的食品，会让乳糖不耐受的人腹泻；再有极少“排毒食物”卫生不足格，吃了也会导致腹泻。很多人把吃了“排毒食品”之后的任何身体反映都作为“排毒”，于是腹泻也就被作为“有用”。

　　三是某些“排毒餐”的养分，不敷以维持人体平常需求。养分不良会导致低血糖、肌肉酸痛、头晕目炫、恶心等症状，这些副用意被良多人作为了“排毒”。

　　简而言之饮食，人体自己就有完整的“排毒体系”。通盘平衡的养分、适度的身体勾当，是让身体“排毒体系”运行优异的保证。只消身体处于优异养分状况，就不需求表来食品去“排毒”。身材自带“排毒编造” 饮食“排毒”都是忽悠